흔히 폐암은 흡연자의 질병으로 알려져 있지만 '흡연하지 않는' 폐암 환자도 증가하고 있다. 실제로 폐암 환자 중 비흡연자 비율은 30%가 넘는다. 비흡연자에게 발생하는 폐암의 주요 원인을 알아본다. 요리 매연 음식 조리 시 발생하는 연기는 폐암의 원인이 된다. 어류·육류 등의 단백질 식품은 탈 때 다환방향족탄화수소(PAH) 같은 발암물질을 일으키고 식용유가 탈 때는 벤조피렌 같은 발암 가능 물질이 발생한다. 발암물질이 섞인 연기나 그을음은 폐에 침투해 폐암을 일으킨다. 요리할 때 생기는 연기는 폐암 위험을 1.6~3.3배 정도 높인다. 요리 매연 노출을 줄이기 위해서는 조리 시 레인지 후드 같은 환기 장치를 켜고 창문을 열어놓는 습관을 들여야 한다. 라돈 라돈은 암석이나 토양 속의 우라늄이 붕괴되는 과정..

건강정보 2021. 1. 13. 17:36

ⓒ언플래쉬 겨울철 건조한 공기는 피부뿐만 아니라 머릿결에도 엄청난 영향을 미친다. 특히 머릿결의 건강은 영양 상태가 좌우한다고 해도 과언이 아니다. 탈모의 원인을 살펴보면 모발이 자라는 데 필요한 영양분이 부족한 경우가 대부분이기 때문이다. 따라서 건강한 머릿결을 원한다면 모발 건강에 직접적인 영향을 미치는 식생활에 각별한 주의가 필요하다. ▲ 질 좋은 단백질을 충분히 섭취한다 모발을 구성하는 필수 아미노산은 단백질의 분해를 통해 얻게 된다. 모발의 원료가 되는 물질을 절대 부족하게 해선 안 된다. 단백질 섭취 시 질 좋은 단백질을 충분히 섭취하도록 한다. ▲ 지방과 탄수화물 섭취를 줄인다 지방과 탄수화물을 지나치게 섭취하거나 과잉 상태가 되면 모근 활동을 저해할 수 있다. 비듬이 많은 사람이라면 비계가..

건강정보 2021. 1. 13. 16:36

콩팥 질환 가족력이 있는 사람은 만성 콩팥병이 생길 위험이 다른 사람보다 3배 높다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드 흐로닝언대학 메디컬센터 신장내과 론 간세보르트 교수팀은 네덜란드 북부에 사는 주민 15만5911명을 대상으로 신장 기능을 나타내는 주요 지표들과 콩팥병 가족력을 분석했다. 3대 주요 지표로는 콩팥으로 들어온 혈액의 여과 작용이 최초로 일어나는 장소인 사구체 여과율, 인체 구성 단백질의 대부분을 차지하는 알부민의 소변 내 함량을 나타내는 요 알부민 배설량, 신부전 진행을 알아볼 수 있는 알부민·크레아티닌 비율 등이 있다. 그 결과, 직계가족 중 콩팥병이 있는 사람 1862명은 만성 콩팥병 발생률이 3.04%로 가족력이 없는 사람의 1.19%보다 약 3배 가까이 높은 것으로 나타났다. 직계가족..

건강정보 2021. 1. 13. 16:07

코로나 사태가 장기화하면서 '집콕'이 늘었다. 자연히 TV나 스마트 기기를 들여다보는 시간이 길어졌고, 눈의 피로를 호소하는 이들이 증가했다. 영국의 안과 질환 예방 및 치료 자선 연구 기금 '파이트 포 사이트(Fight for Sight)'의 최근 조사에 따르면 코로나 사태 이후 스크린 타임이 늘었다고 답한 사람은 설문에 참여한 2,000명 중 절반에 달했다. 또 38%는 시력이 나빠진 것 같다고 답했다. 설문 대상 중 20%는 팬데믹 전보다 안과에 덜 간다고 답했다. 바이러스 감염을 우려해서다. 시력이 나빠졌다고 답한 사람들은 흐릿한 시야 탓에 독서가 힘들고, 머리가 아프며, 야간 시력이 저하했다고 호소했다. 연구 기금은 늘어난 스크린 타임 탓에 지친 눈을 돌볼 방법으로 '20-20-20' 규칙을 제..

건강정보 2021. 1. 13. 16:02

과민성장증후군은 장에 특별한 질환이 없는데도 복통, 복부팽만감, 설사, 변비 등이 발생하는 질환이다. 스트레스를 받거나 긴장할 때, 혹은 식사 후에 별다른 이유 없이 나타나는데 확실한 치료법이 없기 때문에 증상을 잘 다스리는 것이 중요하다. 대표적으로 음식 섭취를 통해 장 건강을 지킬 수 있다. 장에 좋다고 알려진 음식 중 과민성장증후군에 좋지 않은 음식을 피하는 게 도움이 된다. 포드맵(FODMAP) 식품은 과민성장증후군 증상을 유발하거나 더욱 악화시킬 수 있다. 포드맵은 장에서 잘 흡수하지 않는 당 성분으로 올리고당·이당류·단당류·폴리올을 가리킨다. 올리고당엔 갈락탄·프룩탄, 이당류엔 유당, 단당류엔 과당, 폴리올엔 솔비톨·자일리톨이 포함된다. 갈락탄이 함유된 음식은 콩류이고 프룩탄이 함유된 음식은 ..

건강정보 2021. 1. 13. 15:57

[사진=게티이미지뱅크] 요즘 흔한 감귤에는 의외의 성분이 들어 있다. 감귤은 비타민 C가 풍부한 것으로 잘 알려져 있지만, 골다공증 예방과 염증 억제에 도움이 되는 성분도 포함돼 있다. 새콤달콤한 맛에 반해 감귤을 자주 먹다보면 여성 건강의 최대의 적인 골다공증을 막는데 도움이 될 수 있다. 감귤의 건강효과에 대해 알아보자. ◆ 감귤의 골다공증 예방 효과, 어떻게 생길까? 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 질환으로 중노년 여성들이 겪는 '무서운' 병이다. 넘어져서 대퇴골(넓적다리뼈)이 부러지면 오래 입원하고 결국 생명을 위협한다. 여성은 폐경에 의한 여성 호르몬 감소로 인해 급격한 뼈의 감소가 나타난다. 남성도 골다공증이 있지만 폐경이 없기 때문에 여성에 비해 훨씬 적다. 국립원예특작과학원의..

건강정보 2021. 1. 12. 18:22

[사진=AlessandroPhoto/gettyimagesbank] 척추는 우리 몸을 지탱해주는 버팀목이자, 몸의 가장 중심이 되는 축이다. 그런데 코로나로 활동량이 줄고 운동을 안 하는 사람들이 늘면서, 척추 근육이 약해진 사람들이 많다. 이는 척추질환으로 이어질 수 있다. 건강 전문가들은 코어근육을 강화하라고 말하는데, 이는 척추를 지탱하기 위한 근육을 강화하라는 의미다. 척추가 주기둥 역할을 하고, 인대와 근육이 부기둥 역할을 하기 때문이다. 일산백병원 신경외과 이병주 교수는 "건물의 주기둥이 튼튼해야 지진, 태풍과 같은 자연재해로부터 안전할 수 있는 것처럼 몸의 주기둥인 척추가 튼튼해야 우리 몸을 안전하게 유지할 수 있다"고 말했다. 척추를 감싸는 근육이 약해지면 중력에 의해 척추가 눌리면서 과부하..

건강정보 2021. 1. 12. 18:17

한국인 남성의 나트륨 섭취량이 세계보건기구(WHO) 권고량의 최대 2.2배 수준으로 나타났다. 과도한 나트륨 섭취는 우리 몸에 여러 악영향을 줄 수 있기 때문에 식습관 개선이 필요하다. 식품의약품안전처에 따르면 우리 국민의 하루 평균 나트륨 섭취량은 2018년 기준 3274㎎으로 WHO 권고치(2000㎎)보다 높다. 남성의 경우 ▲19~29세 3977㎎ ▲30~49세 4421㎎ ▲50~64세 4135㎎으로 두배에 달한다. 한국인이 주의해야 할 음식은 한식과 중식이다. 흔히 피자, 햄버거 등 서구음식이 짜다고 인식되고 있지만 소금에 절인 반찬, 국물 위주의 식습관이 나트륨 섭취량을 높일 수 있기 때문이다. 우리 국민의 1일 나트륨 섭취 주요 급원 중 외식으로 인한 나트륨 섭취량은 대부분의 메뉴에서 감소했으..

건강정보 2021. 1. 12. 18:13

당뇨병 환자는 겨울이 힘들다. 혈당 조절이 다른 계절보다 잘 안 되기 때문이다. 날씨가 추우면 야외 활동량이 줄면서 자연스럽게 포도당도 덜 소모된다. 당뇨병 환자라면 겨울철 혈당 관리법을 점검해야 한다. 감기 걸리면 혈당 더 자주 재기 혈당 검사는 자주 해야 한다. 적어도 하루 두 번은 재도록 한다. 만약 감기에 걸렸다면 횟수를 늘리도록 한다. 8시간 이상 금식한 상태의 아침 식전 혈당, 아침·점심·저녁 식사 시작 두 시간 후, 취침 전에 재면 혈당 관리에 도움이 된다. 허 교수는 “감기에 걸리면 혈중 인슐린 기능이 떨어져서 혈당 수치가 불안정해진다”며 “혈당이 높으면 상대적인 인슐린 결핍을 유발하고, 스트레스 상황에서 혈당을 올리는 호르몬들이 과다하게 분비되면서 감기가 잘 낫지 않고, 그러면 감기가 또..

건강정보 2021. 1. 12. 18:10

우리 몸은 땀을 흘리며 체온을 조절하고 노폐물을 몸 밖으로 내보낸다. 성인은 하루에 평균 1L 내외로 땀을 흘린다. 그런데 상황에 맞지 않게 과도한 땀이 나는 것은 건강 이상 신호일 수 있다. 급작스런 발열과 함께 나는 땀 감기와 폐렴 같은 감염질환이 있을 때는 몸에서 염증 반응이 일어나 체온이 높아질 수 있다. 이때는 몸에서 체온을 낮추기 위해 땀을 배출하기 때문에 정상적인 생리 작용이다. 하지만 감기나 폐렴일 확률이 적음에도 급작스런 발열을 동반하며 땀을 흘린다면 혈액악성종양의 초기 증상일 수도 있다. 이런 증상이 계속 나타나면서 빈혈 증세나 다른 문제가 동반된다면 병원을 방문해 진료받아야 한다. 식사 중 비 오듯이 쏟아지는 땀 보통 뜨겁거나 맵거나 자극적인 음식을 먹으면 땀이 난다. 음식에 함유된 ..

건강정보 2021. 1. 12. 17:35

중장년 남성 중에는 발기부전으로 고민하는 사람이 많다. 그렇다고 '비아그라' 등 발기부전 치료제를 먹자니 부작용이 걱정된다. 특히 시중에는 출처를 알 수 없는 가짜 비아그라 성분이 판매되곤 하는데, 이런 약제는 안전성을 보장할 수 없어 위험하다. 천연 음식 중에 성 기능 개선에 도움을 주는 음식은 없는 걸까? 몇몇 음식은 혈관 확장에 도움을 주고, 성욕을 높여 성 기능을 높여주는 음식 4가지를 소개한다. ▶​굴=겨울철 제철 음식 굴은 '희대의 사랑꾼'으로 불린 카사노바가 즐겨 먹은 음식이기도 하다. 굴은 '바다의 우유'라는 별명도 있다. 남성호르몬인 '테스토스테론' 분비를 높여 정장 생성에 도움을 주기 때문이다. 이외에도 굴속의 요오드, 인, 아연 또한 성 에너지를 활발해지도록 자극하는 역할을 한다. 다..

건강정보 2021. 1. 12. 17:31

만성콩팥병은 고혈압이나 당뇨병 같은 만성질환의 대표적인 합병증으로 콩팥기능 저하나 단백뇨 등의 콩팥 기능이상이 3개월 이상 지속되는 질환이다. 조기 발견해 적절한 치료를 받지 않아 지속적으로 진행하면 투석이나 이식 치료를 필요로 하는 말기신부전증으로 진행하거나 심혈관계 합병증으로 인한 사망 위험이 높아진다. 우리나라도 인구 고령화와 더불어 만성콩팥병의 유병률이 급격히 높아지는 추세이다. 실제로 건강보험심사평가원의 연도별 통계를 보면 만성콩팥병(만성신부전증)으로 진료 받은 환자수가 2015년 17만명에서 2019년 25만명으로 연평균 9.8% 증가했고 이로 인한 요양급여 총비용도 2015년 1조 6,000억 원에서 2019년 2조 1,000억원으로 연평균 7.6% 증가한 것으로 집계됐다. 고혈압은 만성콩팥..

건강정보 2021. 1. 12. 17:27