불규칙하고 건강하지 못한 식습관, 흡연, 음주, 과로, 수면 부족, 스트레스 등 일상 속 습관이 더해져 발생하는 질환들을 흔히 생활습관병이라고 한다. 당뇨병 역시 생활습관과 관련이 있는데 국민건강보험공단에 따르면 2019년 당뇨병 환자는 약 32만명으로 전년보다 5.9%, 5년간 69만명 27.7%가 증가했다. 당뇨병은 건강하지 못한 식생활습관에서 비롯되는 경우가 많다. 사진 고려대학교 안산병원 제공 우리 몸은 탄수화물을 섭취해 소화효소로 포도당을 만들어 혈액으로 흡수해 에너지원으로 이용하는데 이때 인슐린이라는 호르몬이 필요하다. 인슐린은 췌장에서 분비되어 식사 후 올라간 혈당을 낮추는 기능하는데 부족하거나 작용이 원활하지 않아 체내에 흡수된 포도당이 혈액 속에 쌓여 소변으로 넘쳐 나오는 상태를당뇨병이라..

건강정보 2021. 1. 11. 16:53

예로부터 냉기는 만병의 근원이라고 했다. 몸이 차면 온갖 질병에 걸릴 확률이 높다는 얘기다. 체온이 내려가기 쉬운 환절기, 우리 몸의 체온을 1℃만 올려도 면역력이 높아져 크고 작은 질병을 예방할 수 있을 뿐 아니라 암과 비만까지 막을 수 있다고 한다. 암 환자는 체온이 낮다? 암 환자의 체온 분포도는 정상인의 체온 분포도보다 낮은 곳에 위치한다고 한다. 환자들 중 체온이 낮은 사람들이 많았다는 것이다. 체온을 높이면 비만까지 예방할 수 있어 의학박사들은 물론 다이어트 전문가들까지 점점 관심을 보이고 있다. 체온이 1℃만 내려가도 면역력은 30%나 떨어진다. 반면, 체온이 1℃ 올라가면 면역력은 무려 5~6배나 좋아진다. 감기에 걸렸을 때 열이 나는 것도 체온을 높여서 면역력을 끌어올리려는 인체의 본능적..

건강정보 2021. 1. 11. 16:28

커피 1∼2잔(한 잔 기준 250mL)만 마셔도 콜레스테롤과 중성지방의 소장 흡수를 30% 억제할 수 있다는 동물 실험 결과가 나왔다. 필터를 이용해 추출한 여과 커피에도 클로로젠산ㆍ카페인 등 항산화 성분이 여전히 풍부한 것으로 나타났다. 노상규 창원대 식품영양학과 교수팀이 여과 커피가 실험 동물(수컷 흰쥐)의 소장에서 콜레스테롤과 중성지방의 흡수에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 림프관 우회 수술을 한 뒤 연결된 주입관을 통해 각각 콜레스테롤이 포함된 지질 유화액과 여과 커피를 시간당 3mL씩 8시간 동안 연속 주입한 결과다. 연구 결과(흰쥐에서 여과 커피의 콜레스테롤과 중성지질의 소장 흡수 억제 작용)는 한국식품영양과학회지 최근호에 실렸다. 8시간 동안 소장으로 흡수된 콜레스테롤의 양은 커피 주입..

건강정보 2021. 1. 11. 16:24

PAH( 다환방향족탄화수소)에 다량 노출되면 당뇨병의 '씨앗'인 인슐린 저항성이 높아질 수 있다는 연구 결과가 국내에서 나왔다. PAH는 고기 등을 태울 때 나오는 화학물질로, 대기의 미세먼지에도 다량 포함돼 있다. 8일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 건국대병원 가정의학과 최재경 교수팀이 2012∼2014년 국민 환경보건 기초조사에 참여한 성인 5,717명을 대상으로 개별 면접조사와 생체 시료 채취ㆍ분석 작업을 수행한 결과 이같이 드러났다. 이 연구 결과(다환방향족탄화수소 환경 노출과 인슐린 저항성 간의 상관관계: 제2기 국민환경보건 기초조사 이용)는 대한가정의학회지 최신호에 소개됐다. PAH는 일상생활에서 흔히 접하는 대표적인 환경 오염 성분이면서 대기오염(미세먼지)의 주성분이다. 최 ..

건강정보 2021. 1. 9. 17:57

식단 조절은 다이어트의 핵심 중 하나다. 그러나 체중 감량에 도움이 되는 식단을 장기간 유지하기란 쉽지 않다. 제한해야 하는 요소가 너무 많기 때문이다. 그 때문에 많은 경우 다이어트는 자기 자신과 싸움이 되기 십상이다. 영양학자들은 극한의 제한을 두는 다이어트가 대부분 실패하는 이유가 이 때문이라고 지적한다. 때문에 건강한 다이어트를 위해서는 장기간 자신이 이어갈 수 있는 다이어트 방법을 고르는 것이 중요하다. 미국 건강매체 에브리데이헬스는 일반인들이 전문가의 특별한 도움이 없이도 오랫동안 이어갈 수 있는 가장 좋은 다이어트 방법들을 소개했다. 1. 지중해식 식단 미국 뉴스앤월드리포트(U.S News & World Report)는 채식의 비중이 상당히 높은 지중해식 식단을 2020년 최고의 식이요법 1..

건강정보 2021. 1. 9. 16:05

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 사태에 강추위까지 겹치면서 건강을 유지하면서 생활하는 것조차 힘들어진 상황이다. 이럴 때는 면역력을 증강시키는 습관을 실천하는 게 우선이다. 면역력을 높이기 위해서는 음식과 생활습관 그리고 운동 등 3가지 요소가 조화를 이뤄야 한다. 이와 관련해 '웹 엠디' 등의 자료를 토대로 면역력을 증진하고 체중도 유지하는 방법 5가지를 알아본다. 1. 마스크 착용, 손 씻기 등 개인위생에 철저 코로나19를 비롯해 감기, 독감 등 감염병이 걱정이라면 마스크 착용은 물론 손 씻기에 신경 써야 한다. 아무리 좋은 음식을 먹더라도 손이 불결하면 호흡기 감염병에 노출되기 쉽다. 집에 돌아오면 스마트폰을 깨끗이 닦는 등 위생관리에 철저하면 질환 예방에 큰 도움이 된다. 2. 보온에 주의..

건강정보 2021. 1. 9. 16:01

심장병 환자 중 일부는 신장병을 함께 앓는다. 만성 심장병 환자뿐 아니라, 급성 심장병 환자도 신장 기능이 떨어질 수 있다. 반대로 신장이 손상된 환자에게서 심장 손상이 발견되는 경우도 있다. 그만큼 심장과 신장은 서로 밀접하게 연관돼 있다. 심장 이상과 신장 이상이 동반된 경우 ‘심신(心腎)증후군​’이라는 용어를 사용하기도 한다. 심장은 우리 몸 곳곳에 혈액을 공급하는 역할을 하고, 수많은 혈관으로 구성된 신장은 심장에서 박출된 혈액의 25%를 공급받는다. 때문에 심장 기능이 저하되면 신장이 정상적으로 혈액을 공급받지 못하면서 신장 기능이 함께 저하되는 것이다. 심장 기능이 떨어져 신장에 흐르는 혈액이 제때 나가지 못하면 ‘울혈’이 생기고 내부 압력이 증가할 수 있으며, 심장 질환과 동반된 전신적 염증..

건강정보 2021. 1. 9. 15:57

남자의 고환 모양으로 온 몸의 건강 상태를 알 수 있다. 고환은 음낭 내에 한 쌍으로 위치하는 타원형의 구조물로, 정자를 생성하고 테스토스테론 등을 생산한다. 성 전문 인터넷신문 속삭닷컴이 남자의 고환이 알려주는 건강신호 4가지를 보도했다. 1.큰 고환일수록, 심장질환↑ 고환이 큰 남성일수록 심장질환을 앓을 확률이 높다. 이탈리아 플로렌스 대학이 남성 2천8백명의 고환 크기를 조사, 7년 후 건강검진을 실시한 결과다. 고환이 큰 남성들은 음주량도 많았고, 고혈압이었다. 연구팀은 고환 크기가 클수록 남성 호르몬인 테스토스테론 수치가 높은 탓이라고 설명했다. 테스토스테론 수치가 높을수록 심장병에 걸릴 확률이 높기 때문이다. 이는 성 의학 저널에 게재됐다. 2.작은 고환일수록, 수면 시간↓ 고환 크기로 수면 ..

건강정보 2021. 1. 8. 10:13

불규칙하고 건강하지 못한 식습관, 흡연, 음주, 과로, 수면 부족, 스트레스 등 일상 속 습관이 더해져 발생하는 질환들을 흔히‘생활습관병’이라고 한다. 당뇨병 역시 생활습관과 관련이 있는데 국민건강보험공단에 따르면 2019년 당뇨병 환자는 약 32만명으로 전년보다 5.9%가 증가하였고, 5년간 69만명 27.7%가 증가했다. 우리 몸은 탄수화물을 섭취해 소화효소로 포도당을 만들어 혈액으로 흡수해 에너지원으로 이용하는데 이때 인슐린이라는 호르몬이 필요하다. 인슐린은 췌장에서 분비되어 식사 후 올라간 혈당을 낮추는 기능하는데 부족하거나 작용이 원활하지 않아 체내에 흡수된 포도당이 혈액 속에 쌓여 소변으로 넘쳐 나오는 상태를 ‘당뇨병’이라고 한다. 당뇨병의 원인은 어떤 한 가지 이유라기보다 여러 가지 요인이 ..

건강정보 2021. 1. 8. 10:02

코미디언 출신으로 라디오 DJ 겸 방송인으로 유명한 김혜영은 신장질환 가운데 하나인 사구체신염 투병 사실을 공개했다. 김혜영은 지난 6월 한 방송 프로그램에 출연, "신장과 콩팥에 구멍이 났다, 그래서 그 구멍으로 모든 영양분과 단백질이 빠져나갔다"며 사구체신우염 진단을 받고 온 세상이 무너지는 것 같았다고 전했다. 오랜 투병끝에 김혜영은 현재 건강을 되찾은 것으로 알려졌다. 그녀가 앓았던 사구체신염은 면역 기능 이상에 의해 사구체에 염증 반응이 일어났을 때 그에 따른 증상과 징후가 발생하는 질환을 의미한다. 원래 '콩팥'으로 불리는 신장은 혈액 속의 노폐물을 걸러내어 소변으로 배출하고 혈액 속의 전해질 농도를 조절하거나 혈압을 조절하는 등 다양한 기능을 수행한다. 콩팥에서 노폐물을 거르는 핵심 필터가 ..

건강정보 2021. 1. 8. 09:50

겨울철엔 운동 부족으로 늘어나는 뱃살을 걱정하는 사람들이 많아진다. 올 겨울에는 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 대유행으로 외부 활동이 줄면서 이런 고민을 하는 사람이 더욱 많아졌다. 복부 비만은 보기에도 좋지 않을 뿐만 아니라 많은 질병의 원인이 된다. 뱃살을 빼는 방법은 남녀간에 차이가 있기 때문에 다이어트를 시작하기 전에 그 방법을 알아두는 것이 도움이 된다. 성별에 따른 효과적인 뱃살 빼기를 시작하려면 우선 남녀의 뱃살 차이에 대해 정확한 이해가 필요하다. 남성의 뱃살은 대부분 내장지방에 의한 것이다. 내장지방은 혈관에 지방이 쌓이고 이것이 혈전이 되면서 심근경색, 뇌졸중 등 위험 질환으로 이어질 수 있다. 이 때문에 남성들의 뱃살 다이어트는 칼로리 소모에 집중해야 한다. 뱃살을 빼는 운동..

건강정보 2021. 1. 8. 09:03

“20대 초반, 100kg을 훌쩍 넘어버린 딸, 여러 이유가 있겠지만 나와 눈을 마주치지 않는다. 이런저런 그간의 건강 문제 등을 상의하다 보면, 옆에 계시던 어머님의 눈에서 조용히 눈물이 흘러내린다” 반복되듯 마주하는 외래의 일상이다. 환자 본인의 경우에는 여기까지 온 것이 모두 자신의 잘못인 것 같아 고개를 들 수 없었던 것이고, 엄마의 입장에서는 바쁜 일상 속 생계에 지쳐 딸을 챙기기 못한 죄책감과 회한이 밀려온 것이다. "환자 본인, 그리고 보호자의 잘못이 결코 아닙니다" 위로를 하려는 것이 아니다. 진심이다. 비만의 원인, 그간의 상식 혹은 일반적인 생각은 당연히 개인의 문제, 즉 본인의 잘못된 생활 습관으로 인한 것으로 치부되었다. 하지만, 한 번만 더 깊게 들어가 냉정하게 살펴보면 사회경제적..

건강정보 2021. 1. 8. 08:57